Las naranjas son un alimento delicioso que además aporta muchos beneficios a tu salud. En este artículo hemos recopilado las mejores razones y motivos por los que puede ser interesante consumir naranjas diariamente. Sigue leyendo para conocer las claves principales por las que deberías consumir naranjas todos los días, según los expertos.
Es buena para el cuidado de la piel
Aunque probablemente no lo sabías, la naranja es una de las mejores frutas que puedes incluir en tu dieta si quieres cuidar al máximo el estado de tu piel. Conforme envejecemos, nuestra piel y otras partes de nuestro cuerpo van sufriendo daños oxidativos debido a los radicales libres. Se trata de un proceso parecido a cómo los metales se van oxidando después de exponerse al aire. Si bien se trata de un proceso inevitable, lo cierto es que las naranjas se encuentran llenas de vitamina C y de antioxidantes, con lo que son muy interesantes para fomentar el cuidado de tu piel desde dentro, retrasando este proceso. Además, también puedes usarlas para elaborar cremas y tónicos que te permitirán cuidar tu piel por fuera.
Mejora tu sistema inmunitario
Otro de los motivos por los que deberías consumir naranjas diariamente es porque te ayudará a cuidar, proteger y mejorar tu sistema inmunitario. Las naranjas contienen mucha vitamina C para ayudarte a cuidarte y sentirte mejor. De hecho, sólo una naranja será capaz de satisfacer todas tus necesidades diarias de vitamina C. Se trata de un nutriente que es de vital importancia para cuidar el sistema inmunitario, consiguiendo mantenerlo libre de infecciones y de enfermedades en todo momento.
Una fruta apta para diabéticos
Otra de las razones por las que deberías consumir naranjas todos los días es porque son aptas para personas diabéticas. Si tienes este problema no serás capaz de absorber la glucosa, porque las células beta que están presentes en el páncreas no producirán insulina, y las células del cuerpo serán incapaces de responder a la insulina producida. De esta manera, las naranjas ecológicas ricas en fibra cuentan con un alto índice glucémico, lo que hace que sean una gran alternativa a nivel alimentario para su consumo por parte de los diabéticos.
Son buenas para la vista
Las naranjas también son una fruta buena para la vista. Además de la piel, los ojos también van sufriendo el envejecimiento debido al paso del tiempo. De esta forma, las naranjas son unas frutas ricas en nutrientes como la vitamina A, el potasio y la vitamina C, con lo que son la mejor alternativa para cuidar tus ojos y tu mirada. De esta manera, si quieres disfrutar de una visión perfecta durante muchos más años, te recomendamos consumir naranjas de forma diaria.
Ayudan con el desarrollo del cerebro
Las naranjas contienen ácido fólico y folato, sustancias especialmente importantes para promover el desarrollo cerebral y mantener este órgano en el mejor estado posible. Las naranjas son también una gran alternativa para las mujeres embarazadas, gracias a estos nutrientes, ya que éstos sirven para prevenir que el bebé sufra trastornos neurológicos en el futuro. Asimismo, a la hora de consumir naranjas, lo mejor es comprar naranjas directamente al agricultor, porque de esta manera puedes disfrutarlas todas en su momento óptimo, justo dentro de su temporada, y aprovechar todos los beneficios que pueden aportar a tu salud disfrutando además de su sabor único y especial.
Previenen problemas de corazón
Por otro lado, las naranjas también son una buena alternativa para prevenir problemas de corazón. Uno de los principales motivos por los que la gente tiene problemas de corazón es porque tiene las arterias obstruidas por estilos de vida poco saludables o por el consumo de comida ultra procesada. Si incluyes naranjas en tu día a día y empiezas a cuidar tu dieta, los flavonoides presentes en la naranja te ayudarán a controlar el colesterol y a evitar que tus arterias puedan taponarse. De esta manera estarás protegido contra enfermedades cardiovasculares y ataques cardíacos.
Prevención para el cáncer
Aunque quizá te sorprenda, el consumo de naranjas de forma diaria puede ayudarte a prevenir el cáncer. Según diferentes investigaciones, la sustancia D-limonoide, que está presente en las naranjas, te permitirá prevenir diferentes tipos de cáncer como el cáncer de mama, el de pulmón o el de piel. Del mismo modo, cabe reseñar que además de la vitamina C y de los antioxidantes, estas sustancias permiten mejorar el sistema inmunitario del cuerpo y por tanto son de gran ayuda para combatir las células cancerosas y prevenir su aparición.
Para proteger tus mucosas
Otra de las razones por las que debes consumir naranjas todos los días es porque te permitirán cuidar y proteger tus mucosas. Las naranjas son frutas que contienen niveles elevados de vitamina A, así como otros antioxidantes flavonoides como los betacarotenos o la luteína. Se trata de compuestos que cuentan con eficientes propiedades antioxidantes. Además, la vitamina A también resulta especialmente necesaria para cuidar y mantener las membranas mucosas y la piel saludable, y resulta esencial para la vista. Consumir naranjas naturales ricas en flavonoides permitirá a tu cuerpo protegerse contra los cánceres de boca y de pulmón con las mejores garantías.
Prevención de las úlceras
Del mismo modo, las naranjas son una gran fuente de fibra que te va a permitir mantener tus intestinos y tu estómago saludables. De esta manera, una dieta rica en fibra te ayudará a cuidarte y protegerte, evitando que las dolencias graves de estómago e intestinales como el estreñimiento y las úlceras estomacales puedan llegar a afectarte.
Para cuidar tu pelo
Finalmente, otra de las principales razones por las que deberías empezar a consumir naranjas diariamente es porque te van a permitir cuidar y proteger al máximo tu pelo. Como ya hemos indicado anteriormente, las naranjas cuentan con un alto contenido de vitamina C necesario para poder producir colágeno. Además, este colágeno es el responsable de mantenimiento de los tejidos del cabello. De esta manera, si quieres cuidar el pelo de tu cabeza, consumir naranjas de manera regular te ayudará a mantener tu pelo en las mejores condiciones posibles.
